czy moge

Witam wszystkich forumowiczów. Chciałbym poprawić swój wyskok,mam 15 lat, 175 cm wzrostu i wyskoku dosiężnego 285 cm. Moim celem jest przynajmniej dotykanie obręczy od kosza,chciałbym wycisnąć jak najwięcej ile mogę w tym wieku ;) dostępu do siłowni nie mam. Czy może ktoś ułożyć plan nawet i na te 5 dni w tygodniu? Z góry dzięki bardzo ;)

Siema, ja z takim pytaniem. Czy po jednym 8-tygodniowym cyklu treningu na wyskok mogę się spodziewać widocznych efektów? Był to mój pierwszy trening taki typowo siłowy choć wyniki nie robią wrażenia (kończyłem na 70kg przysiad i martwy :P).

[...] silce, zrobilem trening sily i po jednym dniu przerwy dynamiczny, dostalem mega zakawasow - to luz, razej normalne, ale zakwasy mi zeszly a ja nie moge wsadzic z naskoku ;o czyzby tak dostal mocno układ nerwowy ? Dzisiaj zroblem drugo trening silowy i cisne dalej, teraz mam zamiar ogarnac 40 inch jumpa ;d zrbie naprawde wszystko zeby miec ta [...]

[...] z tym na USG i wszystko wyszło git, nie licząc zwiększonej ilości płynu w kaletce podrzepkowej głębokiej. Ortopeda (Lux Med) powiedział mi że to od przeciążeń i żeby ograniczyć trening. Zapisał mnie tylko na 5 sesji pola magnetycznego i tyle, miał już ktoś podobny problem ? bo nie wierze że przez samo ograniczenie przejdzie, a poza tym nie mogę [...]

jak już mówiłem hyba u mnie jest słaby brzuch bo jak próbuje wyprostować staw biodrowy na początku to nie moge jak myślicie czy to może dlatego wolno progresuje plus stagnacja. co myślicie jak wzmocnić brzuch pod cwiczenie jak przysiad? Zmieniony przez - maramizm w dniu 2013-02-17 14:58:32

dzieki panowie ;) czyli jak waze 74kg to brac 7? czy 8 tabletek? dzisiaj wzialem 2 rano, teraz przed silownia 3 wzialem , skonczylem silopwnie zaraz ide aroby robic i po aerobach 3 wezme kolejne - moge tak brac ?

Również mam te butki ,zakupione z tym + ostatnio jednak nie mam ipoda,ipada czy tam iPhona i nie mogę nić zrobić z tym :P

[...] dopiero po roku przerwy przez artrofie. niestety wraca mi ona co jakis czas jak tylko zaniedbam siłownie i prowadze niezbyt zdrowy tryb zycia ;p. Ostatnio podczas meczu wyskoczyłem troche źle spadłem i poczułem ukłucie a po meczu kolano wiadomo w miejscu pobocznego opuchlizna. Zrobiłem dwa tygodnie przerwy i dzisiaj poszedłem troche pograc ze [...]

dobra dzięki za pomoc i ostatnie 2 pytania , czy to bezpieczne ? i jakich efektów mogę się spodziewać . kurczę dopiero teraz zauważyłem że tam jest siłownia której w domu nie mam ale może być piłka medyczna ale nie pisze ile kg ,(a martwy ciąg z 5 kg piłką głupio by wyglądał)ćwiczenia to np. przysiady i martwy ciąg Dzieki za pomoc Zmieniony [...]

[...] kiedys robilem je dluzszy czas i z nadgarstkami problemu nie bylo. Wyciskanie sztangielek na skosie. Aktualnie mam dwie sztangielki ale na jedna mam tylko obciazenie, bo kupilem sztangielki o wiekszej srednicy. wiec czy to cwiczenie moge robic najpierw lewa a nastepnie prawa reka? Po tych odpowiedziach wtsawie poprawiony plan i sogi poleca. ;)

[...] Jaki ma wykonywać przysiad ? Przedni ? Tylni ? Zercher ? Hack ? To istotne, szczególnie w tym planie. Połączenie mc + przysiad to bardzo cieżkie połączenie, nie wiem czy na jego poziomie wytrenowania właściwe, można by dyskutować bo nie wiem jak u niego z techniką ćwiczeń - jesli źle to samobójstwo a pewnie tak jest bo najprawdopodobniej [...]

Tak apropos tej karbali...Jakichżesz to naszych, jeśli mogę spytać? Czy kogoś z nas spytano, czy wojsko naszego kraju ma tam jechać, utrzymywane za nasze pieniądze?

Hmm...powiem szczerze, że czuję się mega mega lepiej, ale mam zamiar dojść do 90kg. Hmm...no dobra a jak drążek wykombinuję to jakie dokładnie ćwiczenia na nim robić? Czy coś jeszcze oprócz tego możesz polecić w małych kosztach? I czy starając się chudnąć mogę już ćwiczyć czy lepiej jeszcze troszkę schudnąć i dopiero zabrać się za cwiczenia?

[...] ćwiczę w domu hantlami na wyrzeźbienie bicepsu i tricepsu - podnoszenie 5kg hantli siedząc (pojedynczo), potem oburącz za głowa prostując do góry, oraz na zmianę 2 ręce przy zgiętych łokciach do brody. jak mogę jeszcze urozmaicic mój trening i czy sa w ogołe jakies postepy? OCEŃCIE! :) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/3fcb030e98ad4c3fa8970ba9ff5f43dd.jpg

[...] testosteron najlepiej propa e2d Nie mam za bardzo czasu na dlugie kardio, tzn mam jakies 50-60min na silowni od poniedzialku do piatku i w weekendy caly dzien moge cwiczyc. W takim razie polecasz robic te 50min cario w tygodniu? Czy moze jednag trening silowy? Clen to już na koniec redu, najlepiej jakbyś wrzucił fote z przodu bo przy dużym [...]

Okej dzięki wielkie. A czy godziny posiłków byłyby ok : 1. 7:00 2. 10:00 3. 14:00 4.17:00 5. 19 - 20:00 i w którym przedziale najlepiej byłoby trenować ? Między obiadem a "4" czy przed obiadem ? Ułożyłem taką "jednodniową dietę" oczywiście będę zamieniał produkty, aby jedzenie ciągle nie było takie samo heh. Dodam też że generalnie nie układam [...]

[...] kifoza piersiowa jest trochę poglębiona, na podstawie zdjęć mogę wróżyć, że główę też wystawiasz do przodu. Wysłałabym Ciebie koniecznie do fizjoterapeuty i oprócz oceny postawy i oceny tego, czy ćwiczyć możesz, czy nie (raczej tak;-) ) dopytaj się dokładnie, co możesz robić, czego nie i niech DOKŁADNIE poinstruuje, jak masz ćwiczyć brzuch.

[...] ciała. "Ćwiczę bez handelków, po prostu głębokie przysiady i wykroki, bardzo naprężam mięśnie, nie chce przesadzać, bo mogę złapać jakąś kontuzję" Czy to znaczy, że robisz wyłącznie przysiady bez obciążenia ? Mogę zasugerować dużą ilość wymachów w tył ( oczywiście nogą ), to izoluje pośladkowe i jest ćwiczeniem rzeźbiącym. [...]

ja ******le nie moge wytrzymac draznia mnie jakies patriotyczne przyspiewki i haselka przed tym meczem. Traktuja ten mecz jakby mial **** wie co odmienic w tym kraju. ciekawe czy dalej beda nucic po przegranej

Rozumiem, myślałem żeby połączyc tą kurację z cyklem na TCM, oraz tauryną o czym wcześniej pisaliśmy. Myślałem nad takim połączeniem : TCM,T-100,Tauryna,AAKG,Żeń Szeń, Wita min kompleks witamin i minerałów od was, dodatkowo do uzupełnienia diety WPC 100% i ISO plus w czasie treningu. Zastosowałbym dietę zbilansowaną, aby dostarczyc organizmowi [...]